Loading… 腰围大怎么减肥?女性瘦腹排毒通便7个偏方_TOM生活
<progress id="tjaet"><code id="tjaet"></code></progress>
  • <span id="tjaet"><blockquote id="tjaet"></blockquote></span>
    <span id="tjaet"></span>

    <optgroup id="tjaet"></optgroup>
    <ruby id="tjaet"></ruby>
    正文
    Qzone
    微博
    微信
    腰围大怎么减肥?女性瘦腹排毒通便7个偏方
    2019-05-06 14:39 家庭医生在线   

    便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了!推荐的9个消除便秘的小偏方,助你轻松排毒瘦小腹。

    1、早上空腹喝水法

    首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平??焖?,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

    2、早上空腹先吃一颗苹果

    苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

    3、喝优酪乳

    冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

    4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

    蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

    5、喝蜂蜜水帮助排便

    蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

    6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

    全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

    7、按摩肚子

    基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

     

    责任编辑: 3965LC

    责任编辑: 3965LC
    广告
    2019年66期东方心经 县级市| 大同县| 科技| 山东省| 惠州市| 汪清县| 皋兰县| 凤凰县| 江川县| 河北省| 航空| 呈贡县| 顺平县| 新安县| 湖南省| 枣庄市| 翼城县| 芮城县| 富阳市| 晋中市| 含山县| 玉山县| 长兴县| 镇坪县| 同江市| 江津市| http://Lofskc.cn 溆浦县| 山阴县| 林西县| 陆丰市| 苗栗市| 河曲县| 北宁市| 苏尼特左旗| 丰城市| 乌恰县| 清丰县| 眉山市| 武陟县| 香格里拉县| 依兰县| 县级市| 汉源县| 应城市| 定安县| 胶州市| 淳化县| 耒阳市| 黄浦区| 白河县| 岢岚县| 德惠市| 西安市| 库车县| 读书| http://njzbba.cn 手游| 罗山县| 潜山县| 凤山市| 沿河| 吉安市| 库车县| 龙南县| 岗巴县| 临沂市| 卫辉市| 招远市| 库车县| 田阳县| 利津县| 鞍山市| 南川市| 高唐县| 礼泉县| 治多县| 拜泉县| 普格县| 伊金霍洛旗| 上犹县| 苍山县| 宁德市| 广饶县| 宜城市| 黄浦区| 汾西县| 沙洋县| 阳高县| 阿勒泰市| 万全县| http://vxdevj.cn 克拉玛依市| 广西| 深水埗区| 宝清县| 石台县| 千阳县| 城步| 北海市| 太仓市| 新津县| 高陵县| 奇台县| 晋宁县| 义乌市| 年辖:市辖区| 六枝特区| 普宁市| 酒泉市| 宁德市| 钟祥市| 颍上县| 平乐县| 富民县| 尼勒克县| 临安市| 思南县| 西宁市| 贵南县| 易门县| http://www.fhkxwx.cn 黎平县| 衢州市| 英山县| 尼木县| 济阳县| 岫岩| 安宁市| 偏关县| 林口县| 洛南县| 灵丘县| 资阳市| 兴义市| 抚顺县| 石泉县| 永平县| 三原县| 绥棱县| 盐亭县| 马边| 海淀区| 专栏| 含山县| 宜兰市| 博野县| 绥中县| 海淀区| 韶山市| 宁晋县| http://www.koLawk.cn 乡宁县| 盐山县| 江华| 井研县| 五原县| 恩施市| 益阳市| 永春县| 宜黄县| 桦甸市| 赤峰市| 和平区| 巴中市| 龙海市| 新密市| 乐亭县| 南江县| 无极县| 金寨县| 建阳市| 宜宾县| 临泉县| 利川市| 象州县| 夹江县| 积石山| 宁德市| 青田县| http://snzygm.cn 剑阁县| 来凤县| 天门市| 陆丰市| 明星| 绍兴市| 青州市| 荣成市| 开原市| 项城市| 安陆市| 丹阳市| 青岛市| 闸北区| 区。| 加查县| 那曲县|